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Jambes lourdes

Les bons reflexes à adopter

Prendre soin de soi

  • éviter les sources de chaleur directe : bain chaud, soleil, sauna…
  • Finir sa douche par un jet d’eau froide de bas en haut.
  • En fin de journée, soulager ses jambes avec le Gel Fraîcheur.
  • Suréleverses pieds pendant la nuit.

Adapter son alimentation

  • Privilégier certains aliments : céréales, fruits à coque, légumes verts, légumes secs, poissons des mers froides (saumon, morue), viande de foie, fruits contenant de la vitamine C, fruits rouges…
  • éviter le tabac et la consommation d’alcool.

Marcher, bouger

  • Marcher au moins 30 min par jour et alterner régulièrement les positions assises et debout.
  • Faire bouger ses pieds, même assis (flexion, extension, demi-pointe).

Demander conseil

  • Les bas de contention peuvent soulager ; préférez un modèle ouvert à l’avant-pied pour éviter la formation de cors. Les orthèses plantaires (semelles) peuvent également favoriser le retour veineux.

Le saviez-vous ?

La circulation sanguine intervient dans l’hydratation de la peau. Lorsque la circulation sanguine fonctionne mal, l’apport en eau diminue et la peau se dessèche.

L’alcool est souvent utilisé dans les produits "fraîcheur" pour créer un effet froid immédiat mais malheureusement de courte durée. Son application a également pour effet d'assécher et d'irriter la peau.